脚が太いのはむくみ？それとも脂肪？の見分け方教えます！

ダイエットはHAPPYに！りおなんです。

今回は"むくみと脂肪の見分けかたについて"お話ししていきます！

私は長年太い脚に悩まされました。

食事制限をしても運動をしても、少しは痩せるものの理想の脚にはなかなか近づけない...

前ももが張っていて、筋肉質のようにみえる私の脚は何をしても意味がない。なんて思っていました。

エステティシャンの友達に相談をしたところ、"りおなん。これむくみもあるよ！"と言われました。驚いたけど嬉しかった😂🤲

むくみって放っておくと、脂肪に変わって痩せにくくなるんだそうです！

だから、早めの対策が必要❗️

皆さんも理想の脚を諦めるのはまだ早いかも？

自分自身の脚が脂肪で太っているのか、むくみで太っているのか。

しっかり理解してダイエットに取り組みましょう！

むくみとは...

体に余分な水分や老廃物が溜まっている状態のこと！むくむことによってリンパ管が圧迫され、血液やリンパ液の流れが悪くなり、水分や老廃物が蓄積するようになることで、太くなる！

【むくみと脂肪を簡単に見分ける方法】

・足のすねとか足首の柔らかいところを10秒ほど指で押してみましょう。

⚠️跡が残る場合はむくんでいる証拠です！

・夕方になると靴がきつくなったり、ソックスの跡がなかなか取れなかったり、時計や指輪の跡がくっきりついたままであったり……

毎日同じ指輪をはめている人は、"今日は指輪がきついな..."なんて日

⚠️これもむくんでいる証拠

自分の足が太い原因にむくみはありましたか？

あった！というなら、もう少し知識を深めて、しっかり対策をしていきましょう🙌🏻❗️

【むくみを放っておくとセルライトに変わる？】

先程お伝えしたように、むくみは血液やリンパ液の流れが悪くなり、水分や老廃物をためこむこと。その結果、排出されなかった老廃物が脂肪細胞と結合し、それが肥大化すると"セルライト"ができます。

「セルライト」は皮膚の表面に凹凸ができて、夏ミカンの皮みたいにボコボコした状態。セルライトは脂肪より落としにくいのが特徴で、一度できるとやっかいです（ ;  ; ）
 

 【むくみ対策】

・むくみ対策で1番大切なことは十分な水分補給！水分を取ると「むくむ」と勘違いしている人が多いですが、水分不足だから血液の流れが滞り、リンパの流れも悪化してむくむんです

⚠️1日2ℓ以上を目安に水分補給は心がけましょう

水分を取ると、お腹もあまり空かなくなり、ダイエット効果もかなり高まります！

温かい飲み物だとなお良しです！

今回の記事でセルライトが気になる！という方も多いはず！

次回はセルライトを自分で落とす方法について投稿していきます！お楽しみに🌈

私のブログではダイエットに関する豆知識を投稿しております。

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