オートミールde朝食レシピ
ダイエットはHAPPYに！りおなんです。
前回はオートミールのダイエット効果についてお話ししてきました！まだ見てない方は是非見てみてください⬇︎⬇︎
今回はオートミールのレシピについてです！
オートミールを買ってみたものの余っている。という方も多いのではないでしょうか！？
朝食にオートミールはもってこいの食材なんです！朝食におすすめのオートミールレシピをお伝えしていきます！
私のおすすめオートミール⬇︎⬇︎
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〜オートミールのふやかし方〜
深めの耐熱皿オートミールと水を入れ、軽く混ぜます。ふんわりとラップをかけて電子レンジで600Wで2分ほど加熱すればできあがり！オートミールは加熱すると膨らむので、必ず深めの耐熱皿に入れるようにしましょう。加熱時間が長くなると爆発することがあるので注意が必要です！
リゾットくらいの硬さにする場合
・オートミール……30g
・水分……150cc
米化させる場合
・オートミール……30g
・水分……50cc
オートミールを使った簡単朝食レシピ
①塩昆布でオートミールおにぎり
オートミールを米のような硬さにふやかして、おにぎりを作るレシピです。塩昆布のしっかりとした旨味で、オートミール独特の風味をカバーしてくれるので、オートミールを食べ慣れていない方にもおすすめです。おにぎりにする場合は、粒のしっかりとしたロールドオーツを使ってくださいね。
②かに玉オートミール雑炊
オートミール(30g)と水(150cc)を小鍋でやさしい味わいのかに玉オートミール雑炊。卵のふんわりとした口当たりがたまりません。生姜の風味が良く、体の中から温まります。煮る時間は使うオートミールや、お好みで調整してくださいね。えのきも入って、ひと品で大満足できますよ。
③オートミールパンケーキ（２人分）
オートミール（６０g)調整豆乳（２００cc)はちみつ(小さじ２）をボウルに入れてレンジで２分（６００W)
粗熱をとったら、卵２つとベーキングパウダー（小さじ１）を入れて泡立て器で混ぜます！
これで記事の完成！後はフライパンで焼くだけ！
ばななと蜂蜜とくるみをトッピングしたら完成！
おしゃれで健康的な朝ごはんは気分も上がっていいですよね！
いかがでしたか？
和食も洋食も楽しめるオートミールの魅力がわかってもらえましたか？
普段の食事にぜひ取り入れてみてください！
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