セルライトは自分で落とせる！って知ってた？

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今回は"セルライト"についてお話ししていきます。

セルライトって何か、セルライトを落とす方法について詳しく解説していくので、是非見てください！

セルライトって何？

セルライトとは、お腹や太もも、お尻などに見られるデコボコした肌の状態のことをいいます。 セルライトの正体は、大きくなり過ぎた皮下脂肪！脂肪細胞と老廃物が結合してかなり落としにくい脂肪なのです！

セルライトは女性にしかみられないと言われていますが、男性もセルライトはあります。

男性より女性の方が皮膚が薄いので、脂肪のかたまり”セルライト”が目立ちやすいとゆうだけ！

だから、女性だけに関わらず、体脂肪の多い男性の方は是非最後まで読んで下さい！

【セルライトの落とし方】

「セルライトはエステに行かないと落とせない」と思っていら方も多いはず！

実際私もエステに通っていた時はそう言われていました。でも、そんなことはないのです！

努力をすれば、痩せるように、努力をもっとすればセルライトと消えてくるのです！

主に体脂肪を減らせば「脂肪細胞は小さくなる」＝「セルライトは見えにくくなる」。

体脂肪を無くすことはできないので、完全に取り切る！というのは無理な話ですが、少なくすることを目標に頑張りましょう！

私も太っていたときに比べると、-10キロになった今の方が、セルライトは格段に減りました！そこでセルライトを撃退するために、押さえておきたいポイントを紹介していきたいと思います😉🌈

【セルライトの撃退に大切な3つのポイント】 
1 糖質、脂質、塩分を摂りすぎない
 毎日の食事を見直し、改善することによって脂肪を落としていくことが基本です。

糖質や脂質の摂取量が多いと、太るだけでなく、血液の流れが悪くなるのて、なるべく控えめに摂取することを心がけて！

また、塩分の摂りすぎにより、体内の塩分濃度が高くなると、それを薄めるために水分の排出が抑えられます。その結果、体に水分を溜め込むようになり、むくみやすい体になります。 

2 下半身のトレーニングを行う
 下半身に重点を置いたトレーニング(スクワットがオススメ)をしましょう。血液やリンパ液は筋肉のポンプ作用によって、上半身へと押し上げられるので、むくみの改善につながります。ウォーキングを行う場合は、歩く速度が速いほど効果的です。
 
3 お風呂に入って血行を促してリンパマッサージ
セルライトを除去するには、体を冷やさないようにすることも大切。血行を促すために、お風呂に浸かって体を温めるようにしましょう。湯船の中で、ふくらはぎや太ももなど、むくみの気になる部分のリンパマッサージもおすすめです。

まずは毎日湯船に浸かる！とゆうことから始めてみてくださいね👍

セルライトは食事と運動で変わることができます！みんなで頑張りましょう！

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