洋梨体型にならないためにできることは？

ダイエットはHAPPYに！りおなんです！

今回は"洋梨体型にならないめに出来ること"についてお話ししていきます！

洋梨体型にならないためには、普段から予防に力を入れておくことが重要ですよね！

今は細い！と油断しているあなたも、年齢や出産など、様々な要因で洋梨体型になる日も近いかも？！
とゆうことで、洋梨体型にならないためにできることや、予防に役立つポイントについて紹介していきます！

洋梨体型を防ぐ方法①適度な運動
 洋梨体型を防ぐ方法は、適度な運動を継続することです。
 特に、長時間のデスクワークをしている人やテレワークで通勤しない状況にいる人は、意識的に運動する必要があるでしょう。在宅でできるストレッチやマッサージなどを取り入れ、自宅でも軽い運動を続けられるように習慣化することをおすすめします。

外に出る機会が多い人が 1番取り入れやすい方法は、通勤中や外出時に、階段を使うこと！エスカレーターではなく階段を利用することは意外と良い運動になりますよ！

洋梨体型を防ぐ方法②暴飲暴食を防ぐ
ストレスによって暴飲暴食に走ってしまう人、暴飲暴食が習慣のようになっている人は少なくないのではないでしょうか？
 
暴飲暴食はカロリー摂取が過多になるだけでなく、栄養バランスの偏ったメニューのせいで、体調を崩す原因になる恐れがあるため注意が必要です。

洋梨体型を防ぐためには、普段から野菜や海藻類、キノコなどを積極的に摂取し、バランスの取れた食事を心がける必要があります。
 普段の食事を健康的にしていれば、暴飲暴食をしたい！と思うこともなくなってくるでしょう！

洋梨体型を防ぐ方法③冷え性対策
洋梨体型を防ぐには、冷え性への対策が大切です！冷えによって下半身の血流が悪くなり、脂肪が蓄積しやすくなって、洋梨体型になっている方がほとんどだからです！
 
シャワーだけでなく浴槽に浸かることを習慣にしてみてはいかがでしょうか？？

※お風呂上がりの湯冷めには注意しましょう。

また、内臓が冷えて消化機能が低下すると便秘の原因になる恐れがあるため、冷たい飲み物は避けて常温の水を飲むように心がける必要があります。

1日2ℓを最低限飲むとなおよしです👍

とゆう感じで、下半身痩せには日頃からの習慣を変えていくことが大切だということですね！

一気に変えると短期間しか続かないことが多いので、まずは今の習慣からひとつ変えてみる！というやり方がおすすめです！

今日の目標は湯船に浸かる！

明日目標はキャベツを必ず食べる！

というように、何かを食べない！やらない！ではなく、何かをする！食べる！という目標に向かって頑張ってみてください🌈

ダイエット＝足し算

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