便秘にはオリーブオイルが効果的！?

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前回から続けて”便秘”についての記事を投稿していますが、今回は、便秘解消効果に期待ができるオリーブオイルについて紹介します。

便秘を解消したい方は、ぜひ参考にしてください。

便秘解消にはオリーブオイルを

実は昔からオリーブオイルは各国で便秘解消に効果的と言われています。

便秘は美容面でも非常に悩ましい問題ですよね！

オリーブオイルは排便を促すだけではなく、肌荒れ防止にも役立つのが嬉しいポイント！オリーブオイルは腸内の潤滑油として働くため、溜まった便を滑り出す効果的！

小腸の新陳代謝を促すスクワレンや、抗酸化作用のあるβ-カロテンやビタミンEが豊富に含まれているため、便秘に悩んでいる方は日頃から積極的に摂取しましょう。

摂取量の目安は1日あたり15～30mlが理想です。サラダや炒め物などに活用しながら、毎日の食事に上手にオリーブオイルを加えてみてください。

便秘解消効果が期待できるオリーブオイルの選び方

オリーブオイルには大きく分けてバージンオイルとピュアオイルの2種類があります。バージンオイルとは、オリーブの果実を絞ってろ過させたもので、オリーブ100％のオイルです。

バージンオイルはオリーブを変性させないので、果実の旨味や香りをそのまま楽しめるのが特徴です。

様々な受賞歴を持つバージンオイル⬇︎⬇︎

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ピュアオイルとは、精製したオリーブオイルにバージンオイルをブレンドした商品です。ピュアオイルは香りや味が控えめのため、オリーブオイルが苦手な方でもチャレンジしやすいテイストでしょう。

お得なピュアオイル⬇︎⬇︎

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エクストラバージンオイルを選ぼう

エクストラバージンオイルは、酸度100グラム中0.80％以下などの厳しい基準をクリアしたオリーブオイルです。

便秘解消効果に期待する場合は、エクストラバージンオイルが向いています。

本物のエクストラバージンオイルは手間暇かけて作られているため、価格は高い傾向にあります。

便秘解消効果に期待する場合は、値段にも注目しながらエクストラバージンオイルを選んでください。

オススメのエクストラバージンオイル⬇︎⬇︎

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毎日の食事でサラダ油ではなく、オリーブオイルを中心に料理することから始めてみませんか？

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